Ein ganzheitlicher Weg für Frauen, die sich wieder wohlfühlen wollen

Viele meiner Patientinnen wünschen sich, sich endlich wieder in ihrem Körper wohlzufühlen.
Vielleicht kennst du das Gefühl: Du hast schon einiges ausprobiert, warst motiviert, dann wieder enttäuscht.
Dieser Artikel zeigt dir fünf einfache, aber kraftvolle Schritte, mit denen du dein Wunschgewicht auf gesunde, nachhaltige Weise erreichen kannst

Ohne starre Verbote und ohne Druck.

 1: Starte jetzt! Nicht irgendwann!

Der wichtigste Schritt ist oft der erste.Und der beginnt nicht „morgen“ oder „nächste Woche“, sondern heute.
Viele warten auf den perfekten Moment, doch genau dieses Warten hält uns oft davon ab, überhaupt zu starten.

 

So gelingt dir der Einstieg:

• Setze dir ein konkretes Ziel mit einem klaren Zeitrahmen, zum Beispiel: „Ich möchte bis zum 1. Oktober 6 Kilogramm abnehmen; in gesundem Tempo.“
• Schreibe dein Ziel auf:
  Ob im Kalender, auf einem Zettel am Kühlschrank oder in einem Notizbuch.
• Mach dir dein Ziel sichtbar: Ein Kleidungsstück, das du wieder tragen möchtest, oder ein Leitsatz, den du täglich siehst, kann dich an deine Entscheidung erinnern.

Die Entscheidung zu starten ist oft wichtiger als der perfekte Plan.

2: Bewegung: ein natürlicher Energie-Booster

 

Viele verbinden „Sport“ mit Anstrengung oder Frust.
Doch Bewegung muss nicht anstrengend oder zeitintensiv sein!
Sie soll zu dir und deinem Alltag passen.
Denn Bewegung ist weit mehr als ein Mittel zum Zweck.
Sie stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche.

 

Warum Bewegung so wichtig ist:

• Sie kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt die Fettverbrennung.
• Sie hilft beim Stressabbau und wirkt stimmungsaufhellend.
• Sie stärkt das Körpergefühl und du kommst wieder mehr bei dir selbst an.
• Gerade bei Hormonveränderungen ist moderate Bewegung einer der Schlüssel zur Fettverbrennung.

So kann Bewegung im Alltag aussehen:

• Täglicher Spaziergang, auch wenn es nur 15 Minuten sind
• Radfahren zur Arbeit oder in der Freizeit
• Tanz, Yoga, Schwimmen oder einfache Übungen zu Hause
• Kurze, effektive Online-Workouts, die du flexibel einbauen kannst

Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern regelmäßig in Bewegung zu kommen.

 

3: Visualisiere deinen Erfolg

 

Was du dir vorstellen kannst, kannst du auch erreichen.
Dein Unterbewusstsein reagiert auf Bilder und Gefühle!
Nutze das bewusst für deinen Weg zum Wunschgewicht.
Visualisierung ist eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Methode, um dranzubleiben und dein Wunschgewicht auch emotional und mental zu verankern.

 

So funktioniert Visualisierung:

• Stelle dir vor, wie du dich fühlst, wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast: Wie bewegst du dich? Was trägst du? Wie wirkt dein Gesicht?
• Lass das Gefühl von Stolz, Leichtigkeit und Zufriedenheit in dir entstehen.
• Nimm dir täglich ein paar Minuten – idealerweise morgens oder abends –, um dich in dieses Bild hineinzufühlen.

Mittels Hypnose ist diese Visualisierung für deinen Körper richtig greifbar, daher wende ich sie bei den individuellen Hypnosen zum Abnehmen seit Jahren sehr gern und mit großem Erfolg für die Frauen an!

4:Setze realistische Ziele

Ein häufiger Grund fürs Aufgeben ist eine zu hohe Erwartung.
Wenn du in kurzer Zeit zu viel erreichen willst, überforderst du deinen Körper und dich selbst.
Erfolge stellen sich ein, wenn du dir Zeit gibst und deinen Weg in kleinen Etappen gehst.

Was realistisch ist:

• Mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung: 4 bis 6 Kilogramm in zwei Monaten
• Mit einer HCG-Diät: bis zu 10 Kilogramm in 5 Wochen (unter ärztlicher Begleitung)
• HCG in Kombination mit Hypnose: oft lösen sich damit zusätzlich emotionale Essmuster, was das Abnehmen mit HCG und das Halten des Gewichtes drastisch erleichtert 

Die Zahl auf der Waage ist nicht das einzige Kriterium.
Viel wichtiger ist, wie du dich in deinem Körper fühlst und wie stabil die Veränderungen langfristig sind.

Und schließlich der wichtigste Tipp:

5:Hol dir Unterstützung vom Experten! Du musst es nicht allein schaffen

 

Viele Frauen versuchen, ihren Weg allein zu gehen.
Mit YouTube-Tipps, Diätprogrammen oder Apps.
Doch genau hier liegt oft die Hürde: Die Pläne passen nicht zu den Bedürfnissen in den Wechseljahren, sie passen nicht zum eigenen Alltag, innere Blockaden bleiben bestehen und Frust stellt sich ein.

 

Warum Begleitung so wertvoll ist:

• Du bekommst einen Plan, der auf deine Lebensumstände zugeschnitten ist
• Du wirst emotional begleitet, auch dann, wenn es mal nicht leicht ist
• Du erkennst, welche unbewussten Muster dich zurückhalten und lernst, sie zu verändern
• Du bekommst medizinisches Know-how über Hormone, Schilddrüse und Stoffwechsel

Ich arbeite seit mehr als 30 Jahren mit Frauen, die ihr Wunschgewicht erreichen möchten und unterstütze sie mit meiner Erfahrung, mit hypnotherapeutischer Unterstützung und Wissen im Bereich Hormonbalance, Stoffwechsel und emotionalem Essverhalten.

Abnehmen muss kein Kampf sein.
Es darf ein bewusster, liebevoller Weg zu dir selbst sein.

Dein Weg in 5 Schritten – Zusammenfassung

1. Starte jetzt, nicht irgendwann und mit einem konkreten Ziel
2. Bewege dich regelmäßig, so wie es in dein Leben passt
3. Visualisiere dein Ziel täglich, mit allen Sinnen
4. Bleib realistisch, denn nachhaltige Erfolge brauchen Zeit
5. Lass dich begleiten, wenn du dauerhaft etwas verändern willst

Dein nächster Schritt

Wenn du das Gefühl hast, dass du es allein nicht mehr schaffen willst oder dir endlich eine wirkungsvolle, persönliche Begleitung wünschst, dann bist du herzlich eingeladen, mit mir zu sprechen.

Ob HCG-Kur, Hypnose oder ein individueller Plan: gemeinsam finden wir den Weg, der zu dir passt.

Hier kannst du ein unverbindliches Erstgespräch vereinbaren:
www.drprenner.at/kontakt

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und dich auf deinem Weg zu unterstützen.

Wenn du selbst einen ersten Schritt für dich machen willst, dann wird mein Onlinekurs „7Tage Hormonablance“ für dich dein perfekter Einstieg sein.

Deine Wohlfühlärztin

Dr. med. univ. Claudia Prenner